🏠

В 80 лет тренируется три раза в день и выступает на Ironman

Это текстовая версия YouTube-видео "В 80 лет тренируется три…".

Нажмите на интересующую вас фразу, чтобы открыть видео на этом моменте.

Так как я сельский, из села в 5 класс нужно было идти в среднюю школу в районный центр. Нужно было час идти каждый раз туда, час обратно. Это было 5 километров. Я как-то попробовал бежать. Если идти час, то бежать можно 30 минут. Вот! Так можно лишний поспать и потом пробежаться и потренироваться. Мне 79 полных лет уже исполнилось. Я занимаюсь спортом практически всю жизнь. В разной форме, с разной интенсивностью, но никогда не расставался. Никогда! Вот у меня фотокарточка. Ее очень трудно… 56-ой год. Здесь вот я мальчишкой сибирским из деревни в шапке-ушанке, видите, на лыжах выступаю. И выиграл я тогда в своей жизни, в 16 лет, первую грамоту среди взрослых. И с той поры как-то дружу со спортом. У гантели 55 лет лежат. Вот они, гантели, по 12 килограмм штука. Несколько квартир сменил за свою жизнь, да. А вот эти гантели со мной ездят постоянно. Почему-то я просыпаюсь иногда в 4 часа, мне хочется идти уже на улицу. Но я лежу, думаю - это не красиво. Весь город спит, а ты как ненормальный будешь тут бегать. Я до полшестого лежу так. А ключи? Ты дома будешь? - Конечно. - Тогда я от квартиры не беру. Буквально под окнами стадион этот находится. Я здесь уже на протяжении многих лет делаю зарядку. Ну я делаю 8 серий по 8 обычно. Ну 50 раз могу пресс сделать, подъем туловища. 12 раз настроюсь, могу подтянуть. Я делаю армейские упражнения. Я могу на велосипеде проехать 50 километров за два часа, не больше. Это тоже для этого возраста нормально. Вот мой велосипедик. Как это...ретро, которому 30 лет. Бюджетный вариант. Будучи где-то в 8 или 7 классе пошел в кино. И мне попался какой-то немецкий фильм про велосипедиста. И вот как они едут, как колесо это крутится. Велосипед - это моя стихия оказалось. По 100 километров наезжал пацаном на этом дорожном велосипеде за день. Это был фанатизм. И после этого я как приехал на первое соревнование - у всех выиграл старших. Они: «Что? Откуда?». Я потом и мастера спорта в 25 лет выполнил. Я иногда, когда у меня хорошее настроение, еду и пою: «Я буду долго гнать велосипед, В глухих полях его остановлю, Нарву цветов и подарю букет Той девушке, которую люблю». Вообще у меня жена – уникальный человек. Она мне создала условия полностью. Мы с ней прожили 57 лет. И если бы не она, конечно… Она полностью меня обслуживает. Как говорится, «только занимайся». Хотя и по голове дает, ну в смысле, ругает за то, что я перенапрягаюсь слишком иногда. Вы знаете, я прочитал в интернете, что тренироваться нужно 120 минут в неделю, а я тренируюсь, значит, 180 в день тренируюсь, допустим, да. Утром велосипед 40-45 километров. Вечером или пробежка, или плавание. Я лично плаваю где-то 1200-1500. Ребята плавают по 2- 2,5 где-то в открытой воде, больше не плавают. В 90 году нас пригласил Саша Тимченко. Он проводил триатлон: плавание, велогонка, бег. Мы поехали с сыном. Он получил приз самого молодого, а я самого старого. Это в 90-ом году! Если бы у моего внука вовремя появились дети, то могло бы 4 поколения участвовать. Мы бы, 4 поколения, могли бы в одном забеге участвовать. Вот сейчас мы заходим на Тропу здоровья города Могилева. Это час пять – час десять бегал здесь я в былые времена. Ну, не в былые. Буквально 2-3 месяца тому назад. Я создал школу здесь. Детскую спортивную открыл отделение. Ну до 44 лет я ездил без машины с ребятами. Не надо было мне ни мотоцикл, не надо было машины. Я с ними ездил вместе, правда, не на ведущих ролях. Это вот моя команда. В грязи провели тренировку 160 километров под дождем непрерывно. Измученные, грязные, но счастливые. Когда я пошел работать в строительный колледж, я на физкультуре старался все делать сам и заставлял делать по принципу «Делай как я!». Нужно было сдавать норматив старшим ребятам, которым где-то по 20 лет. Норматив на 3 километра. Они спросили – какой норматив? Я говорю – 13 минут 20 секунд. - Какой дурак мог такое время вытянуть? Они что?! Они сами хоть когда-нибудь бегали или нет? Я взял секундомер и побежали. На стадионе 400 метров круг. Они за мной продержались 2 круга, по-моему или 3 и все посыпались. Ну я выступаю на соревнованиях по триатлону 1 раз в год. Ну вот награда, сколько, видите. На триатлоне III место в категории «55 лет». Там было две дистанции. Более, как сказать, молодые, здоровые, амбициозные делали 1/4 Ironman. А я выступал во 2-ой дистанции. Там было около 300 человек тоже на этой дистанции. 1/8. Это было, значит, 500 – плавание, 24 километра было – вело, и 5200 бег. У меня осталась жилка такая – бороться. А это в этом возрасте не всегда бывает хорошо. До предела, до предела выходить надо. Мне Дима, сын, говорит: «На пульсе 120, не больше! Не больше.» – предупреждает. А я иногда завожусь. Вот на велогонке особенно завелся так, что… потом бежать надо было еще. Но добежал, 5 километров 200 метров. Вот. Но тяжело было. Я из 263 человек, которые на этой дистанции закончили, я занял 168-ое место. Это в городской черте, этот водоем является местом отдыха. А когда теплая вода, мы здесь тоже тренировки проводим, готовимся к соревнованиям. Нам разрешают спасатели плавать за буями, потому что видят, что профессиональные пловцы. Вот Ironman нужно... делать Ironman исключительно людям… как это сказать…супер-супер-супер людям. Нельзя всем делать. Это убивает! Как бы там ни было – убивает что-то! Или сердце, или суставы. Ну, представляете?! 10 часов нагрузки максимальной. Это стресс страшный. И как он скажется – это еще никто не может гарантировать. Половинку можно делать. Можно, если ты подготовленый. Если я еще год побуду в таком режиме, а потом надо на ходьбу переходить. Надо разумно. Бесшабашно ж нельзя же. Ну а от чего обычно вот старость наступает? Старость наступает в первую очередь от атрофии мышц, поэтому надо поддерживать мышцы. И желательно не только проводить, допустим, кардио тренировки на выносливость. Нужно поддерживать скелетные мышцы. Мышцы – это тоже второе сердце. И они дают импульс для здорового образа жизни. Ключи не брал. Они все снимают меня со всех сторон. Ну надо держать себя в тонусе. Во-первых, это и режим сна, это и питание. Ну, я хочу сказать про себя сейчас. Я ограничил, максимально ограничил хлеб, практически не употребляю сахар. Кефир ежедневно обязательно и творог. Без этого не могу. Должен быть мед хотя бы в маленьких количествах. Но надо употреблять, желательно на голодный желудок утром со стаканом воды. Нужно чередовать каши, яйца, творог, фрукты. Обязательно в обед нужно съесть салат из овощей! Я считаю, что для мужчин основное - нужно уберечь сосуды. Если сосуды будут в порядке – все будет в порядке. Ну и считаю, что надо мозг тренировать. Мозг тренировать, читать надо побольше. Я стараюсь сканворды разгадывать, кроссворды, в интернете новости все смотреть. Это нормально. Тогда старость не так быстро накатывается.

Ad Х
Ad Х